månadsarkiv: maj 2011

Svimningar & fullt upp

4

What a day! Klockan är nu snart nio & det är första gången jag sitter på riktigt sedan jag solade imorse.

Var hos farbror doktorn idag och svimmade lite. (de rotade pÃ¥ min trumhinna & smärtan sökte mig sÃ¥!) ”Nu svimmar jag” varnade jag herr doktor, sen kändes de som jag sov en hel natt och drömde underbart innan jag vaknade upp & var alldeles genomsvettig och likblek. Dock är jag ganska van, har svimmar Ã¥tskilliga gÃ¥nger i mitt liv, av smärta & av sprutor :)

Fick vila lite, sen käkade jag mina medtagna riskakor som jag skulle ha innan träningen, ett äpple & ett plommon, sen var jag på banan igen.

Tufft pass som satan på gymmet efter det idag! Piskade baksida ben & biceps. Var dock nånna grabbar jag inte sett för som roade sig med att stirra & springa in där jag tränade utan egentligt ärende. Men å andra sidan, vill de inte träna får de gärna imponeras av mig :p

Blev fem övningar för biceps: Hammercurl, bicepscurl, bicepscurl med z-stång, bamsecurl & liggande bicepscurl i c.c. För benen blev de tre övningar för baksidan. Körde på 100 kilo i vadpress igen & det känns ganska lätt faktiskt, trycker smått på nackkotorna bara. Magen fick en lätt genomkörare idag & sedan avslutade jag med 45 svettiga minuter på crossen.

De går bra nu! Fick höra av E igår att jag fått bra resultat med. Me like!

Ska strax dö i soffan med min man & lite Californication, min favvoserie. Kroppen vill helst bara sova nu! Det har varit en riktigt aktiv dag idag igen.

One day?

Morgonmys & stressig dag

5

Ledig dag innebär alltid fullspäckat schema i min värld. Dock älskar jag det för jag klättrar på väggarna om jag inte har att göra. Solen skiner och det är riktigt varmt ute.

Började morgonen i tvättstugan och tog sedan en underbar solskenspromenad på 45 minuter innan tvätten var färdig. Var helt genomvarm när jag kom tillbaka. Klädde på mig lite för mycket, hade räckt med ett linne.

Har nu legat en timme på balkongen och myst i solen tillsammans med skvallertidningarna jag fick från min underbara nagelbyggare. Får alltid med mig tidningarna från henne som är lästa. Handlar jag tidningar är de träningstidningar bara :)

Nu blir de läkarbesök, skall se om han kan hjälpa mitt öra att bli normalt. Trots sju läkarbesök sen Malaysia förra året kommer skiten tillbaka hela tiden. Just nu är jag nästan döv på höger öra. Efter de blir det gymmet, lite handling av mat, lite promenad i solen, lite mys med mig själv, lite städning hemma & sist lite jobb hemifrån.

- att äta som en häst –

3

… men få höra att man äter som en fågel.

Jag tror jag äter mer och oftare än vad de flesta ”normala” människor gör. Jag väljer bättre alternativ, mer grönt & mer protein. Men det känns som om jag alltid äter och alltid är hungrig i princip.

”Normala” människor på jobb lever på pasta, pizza, hamburgare & färdigrätter. & konstant tittar de ner i min matlåda, kommenterar lite nedlåtande, undrar vad ”det där” är, fäller snariga kommentarer om avocado och ägg & att äta lite.

Men jag äter konstant istället för mycket på en gång. Jag lever för att äta, snarare än att äter för att leva. Jag längtar efter min frukost, mitt mellis och min lunch när jag är på jobb. Min proteindrink eller min middag. Bara jag får äta det jag vill och tycker om.

Och nej, jag har inte alltid varit såhär. Jag har också ätit dåliga saker. Jag har också ätit alldeles för lite innan. Jag har skippat fett. Jag har skippat kolhydrater. Jag har druckit alkohol varje helg. Jag har ätit bakismat. Jag har tryckt stora godispåsar på helgen & på vardagar.

Nu vet jag vad min kropp mår bra av. Vad min själ och mitt hjärta mår bra av. Varför skall jag då gå emot det?

Idag äter jag som en häst, men jag väljer mina mål väl.

Mår magen bra, mår kroppen bra ;)

- att äta som en häst –

3

… men fÃ¥ höra att man äter som en fÃ¥gel.

Jag tror jag äter mer och oftare än vad de flesta ”normala” människor gör. Jag väljer bättre alternativ, mer grönt & mer protein. Men det känns som om jag alltid äter och alltid är hungrig i princip.

”Normala” människor pÃ¥ jobb lever pÃ¥ pasta, pizza, hamburgare & färdigrätter. & konstant tittar de ner i min matlÃ¥da, kommenterar lite nedlÃ¥tande, undrar vad ”det där” är, fäller snariga kommentarer om avocado och ägg & att äta lite.

Men jag äter konstant istället för mycket på en gång. Jag lever för att äta, snarare än att äter för att leva. Jag längtar efter min frukost, mitt mellis och min lunch när jag är på jobb. Min proteindrink eller min middag. Bara jag får äta det jag vill och tycker om.

Och nej, jag har inte alltid varit såhär. Jag har också ätit dåliga saker. Jag har också ätit alldeles för lite innan. Jag har skippat fett. Jag har skippat kolhydrater. Jag har druckit alkohol varje helg. Jag har ätit bakismat. Jag har tryckt stora godispåsar på helgen & på vardagar.

Nu vet jag vad min kropp mår bra av. Vad min själ och mitt hjärta mår bra av. Varför skall jag då gå emot det?

Idag äter jag som en häst, men jag väljer mina mål väl.

Mår magen bra, mår kroppen bra ;)

Bränna fett & bygga muskler?

Svara

Idag har de bränts bort lite fett igen & byggts på lite muskler. Det är kanske inte ultimat att köra förbränning och styrka samtidigt, men jag gör det jag mår bra av. Det min kropp tycker om. Jag har älskat att springa, svettas & rent ut sagt köra skiten ur mig sen jag var 7 år & började spela fotboll. Jag kommer alltid älska känslan av att ha tagit ut mig och min kropp totalt!

Har kört styrka med Eddie idag igen. Igår körde vi axlar och då var de jag som styrde passet, idag fick han till uppgift att visa mig lite nya annorlunda övningar för bröst. Så fyra lite annorlunda övningar, två jag kört någon gång innan och två som jag aldrig kört innan. Plus lite mage innan jag skickade hem honom och satte fart på crossen i 45 minuter.

Hem för lite mat och sen var vi ute på en rask kvällspromenad i 40 minuter i solen. & jag är hungrig igen. Ibland känns de som jag är hungrig och äter konstant. Eddie brukar undra om jag har mask? :)

Ledig fullspäckad dag imorgon. ”Anniedag”, me like!

Bränna fett & bygga muskler?

Svara

Idag har de bränts bort lite fett igen & byggts på lite muskler. Det är kanske inte ultimat att köra förbränning och styrka samtidigt, men jag gör det jag mår bra av. Det min kropp tycker om. Jag har älskat att springa, svettas & rent ut sagt köra skiten ur mig sen jag var 7 år & började spela fotboll. Jag kommer alltid älska känslan av att ha tagit ut mig och min kropp totalt!

Har kört styrka med Eddie idag igen. Igår körde vi axlar och då var de jag som styrde passet, idag fick han till uppgift att visa mig lite nya annorlunda övningar för bröst. Så fyra lite annorlunda övningar, två jag kört någon gång innan och två som jag aldrig kört innan. Plus lite mage innan jag skickade hem honom och satte fart på crossen i 45 minuter.

Hem för lite mat och sen var vi ute på en rask kvällspromenad i 40 minuter i solen. & jag är hungrig igen. Ibland känns de som jag är hungrig och äter konstant. Eddie brukar undra om jag har mask? :)

Ledig fullspäckad dag imorgon. ”Anniedag”, me like!

Underbara skor för bredfotade

6

Jag har alltid haft supersvårt med skor. Speciellt träningsskor som man har höga krav på. Detta av den enkla anledningen att jag har breda fötter (tack pappa!). Så istället för att köpa nya har jag ofta dragit mig länge för det, då jag just hunnit gå in mina gamla så de är sköna, när det är dags att byta till nya.

Skor är alltid så smala framtill vid tårna och även om jag tar en halv storlek större så trycker de mot tårna och jag får skav. Nu är jag dock i sjunde himlen. Jag har hittat guldskorna! Jag kommer aldrig att lämna dem.

I USA letade jag som en tok efter ett par riktigt bekväma träningsskor som jag kunde ha på mig dagligen utan att det skulle skava, trycka eller något annat. Tillslut hittade jag ett par som gifte sig med min fot på direkten! Nike dual fusion! Där jag handlade dessa fanns de endast i grå så de följde med mig hem.

Inte en enda dag har jag haft skav av dem, inte en enda dag har de tryck på mina breda fötter. De ser lite småmuppiga ut om man tittar på dem uppifrån. De är nästan jämnbreda hela vägen. Men, vad spelar de för roll när de trivs med mina fötter?

Nu är jag dock ute efter ett par till som jag kan ha som löparskor eftersom jag har bestämt mig för att börja springa lite mer. Dock måste jag ha ett par riktigt bra skor till detta, de jag har fungerar halvbra men inte så bra som jag skulle önska. Hittade ett par som egentligen inte är jag. De är lite flickiga om man säger så, men underbart söta! Ska bara hitta dem till bästa pris, sen klickas de hem, för de verkar inte finnas i Sverige ännu.

SÅ finns de fler bredfotade stackare som mig är dessa ett hett, hett tips!

Underbara skor för bredfotade

6

Jag har alltid haft supersvårt med skor. Speciellt träningsskor som man har höga krav på. Detta av den enkla anledningen att jag har breda fötter (tack pappa!). Så istället för att köpa nya har jag ofta dragit mig länge för det, då jag just hunnit gå in mina gamla så de är sköna, när det är dags att byta till nya.

Skor är alltid så smala framtill vid tårna och även om jag tar en halv storlek större så trycker de mot tårna och jag får skav. Nu är jag dock i sjunde himlen. Jag har hittat guldskorna! Jag kommer aldrig att lämna dem.

I USA letade jag som en tok efter ett par riktigt bekväma träningsskor som jag kunde ha på mig dagligen utan att det skulle skava, trycka eller något annat. Tillslut hittade jag ett par som gifte sig med min fot på direkten! Nike dual fusion! Där jag handlade dessa fanns de endast i grå så de följde med mig hem.

Inte en enda dag har jag haft skav av dem, inte en enda dag har de tryck på mina breda fötter. De ser lite småmuppiga ut om man tittar på dem uppifrån. De är nästan jämnbreda hela vägen. Men, vad spelar de för roll när de trivs med mina fötter?

Nu är jag dock ute efter ett par till som jag kan ha som löparskor eftersom jag har bestämt mig för att börja springa lite mer. Dock måste jag ha ett par riktigt bra skor till detta, de jag har fungerar halvbra men inte så bra som jag skulle önska. Hittade ett par som egentligen inte är jag. De är lite flickiga om man säger så, men underbart söta! Ska bara hitta dem till bästa pris, sen klickas de hem, för de verkar inte finnas i Sverige ännu.

SÅ finns de fler bredfotade stackare som mig är dessa ett hett, hett tips!

Lyxig köttfärsgratäng

1

Urdålig matlagning härhemma på sistone, så dagen till ära blir det lagad mat. Annars har de färdiglagade frysta fått stå till tjänst :) Köttfärsgratäng blev det, lagade köttfärsen innan klockan sju imorse, kände mig smått tokig :) Men då slipper jag göra allt på kvällen.

Blev himla gott, plus att nu har jag mat till minst tre dagar på jobb och jag slipper ställa mig och steka kyckling eller något annat. Tycker om när vi har tid att äta riktig middag tillsammans. Oftast kommer jag hem ganska sent efter träningen och då blir det inte att vi äter tillsammans. Blir sällan ens lagad mat vid den tiden för de känns så sent. Jag måste dock bättra mig på det och försöka få in en ordentlig rutin gällande mat efter träningen.

Köttfärsgratäng med zucchini

Till köttfärsen
500 g nötfärs (5-10%)
4 morötter
1 1/2 solo vitlök
1 burk svamp
1 pkt krossade tomater
1 näve solrosfrön
1 tsk olja (att steka i)
Spiskummin
Honungsgrillkrydda
dijonsenap
Till gratängen
1 liten zucchini
1 röd paprika
1 liten rödlök
1 pkt mozarella

Stek köttfärsen tillsammans med hackad vitlök. Lägg i grönsakerna, senap och kryddorna och blanda om. Tillsätt krossade tomater, smaka av och krydda efter vad smaklökarna säger. Låt puttra på spisen ett tag innan du drar av den.

Lägg hälften av köttfärsen i en ugnssäker form. Lägg zucchini över hela formen, strö över hackad paprika och hackad lök. Lägg sedan över resterande del av köttfärsen på detta, lite zucchini på toppen och hacka mozzarella innan den åker in i ugnen. 200 grader cirka 30 minuter.

Ät med en god sallad till!


Lyxig köttfärsgratäng

1

Urdålig matlagning härhemma på sistone, så dagen till ära blir det lagad mat. Annars har de färdiglagade frysta fått stå till tjänst :) Köttfärsgratäng blev det, lagade köttfärsen innan klockan sju imorse, kände mig smått tokig :) Men då slipper jag göra allt på kvällen.

Blev himla gott, plus att nu har jag mat till minst tre dagar på jobb och jag slipper ställa mig och steka kyckling eller något annat. Tycker om när vi har tid att äta riktig middag tillsammans. Oftast kommer jag hem ganska sent efter träningen och då blir det inte att vi äter tillsammans. Blir sällan ens lagad mat vid den tiden för de känns så sent. Jag måste dock bättra mig på det och försöka få in en ordentlig rutin gällande mat efter träningen.

Köttfärsgratäng med zucchini

Till köttfärsen
500 g nötfärs (5-10%)
4 morötter
1 1/2 solo vitlök
1 burk svamp
1 pkt krossade tomater
1 näve solrosfrön
1 tsk olja (att steka i)
Spiskummin
Honungsgrillkrydda
dijonsenap
Till gratängen
1 liten zucchini
1 röd paprika
1 liten rödlök
1 pkt mozarella

Stek köttfärsen tillsammans med hackad vitlök. Lägg i grönsakerna, senap och kryddorna och blanda om. Tillsätt krossade tomater, smaka av och krydda efter vad smaklökarna säger. Låt puttra på spisen ett tag innan du drar av den.

Lägg hälften av köttfärsen i en ugnssäker form. Lägg zucchini över hela formen, strö över hackad paprika och hackad lök. Lägg sedan över resterande del av köttfärsen på detta, lite zucchini på toppen och hacka mozzarella innan den åker in i ugnen. 200 grader cirka 30 minuter.

Ät med en god sallad till!