Utvilad

Har sovit ut riktigt bra denna natten känner jag. Mörkret gör mig tröttare – vilket gör det svårare att gå upp på morgonen. Har flera dagar vaknat tung i huvudet eller med huvudvärk.

Idag känns de dock på topp. Pigg, utvilad & energisk. Men de är så kallt här hemma – varför sätter hyresvärden inte på värmen från halva vintern har gått?

Så lite te & frukost värmer denna frusna kropp nu.

Dagen är fullspäckad med jobb, träning, bus med lilleman, lite pakethämtning & sen var de kväll. Dagarna har helt klart för lite timmar!

Dagens

Tuff dag idag. Ensam på jobb – innebär ännu mer springande än vanligt. Så kroppen var trött redan när jag lämnade jobb.

Ett tungt pass bröst, biceps, mage, 20 minuters löpning och 40 minuters promenad senare är denna tjejen smått mör i kropp och knopp. Underbart skönt!

Skulle med gott samvete kunna sjuka ner i soffan nu när maten ligger i magen – men har fortsatt fullt upp. Hela veckan – jag har nog varenda timme fullplanerad.:)

Adventsklappstävlingen pågår till imorgonkväll sen utses vinnare :)

Negativ omvänd mage ;)

Finns tusen och en roliga magövningar och när jag ror att jag inte kan hitta fler, finns de alltid någon till ;) Detta här är en av mina klara favoriter, lite som omvända situps men ändå inte. Mycket tuffare :)

Börja med benen i luften, håll händerna i t.ex. en ribbstol eller en bänk. Försök att hålla kroppen så rak som möjligt i luften, gå sakta, sakta ner åt. När rumpan landar skall även benen vara på väg ner. Jobba på att kontrollera kroppen och hålla kraft genom hela bålen. När du nästan nuddar golvet – gå upp och börja om.

Är du stark i magen så håll kontrollerade rörelser både på vägen upp och på vägen ner. Om övningen känns för tuff kan man börja med att göra det med böjda knä.

Negativ omvänd mage ;)

Finns tusen och en roliga magövningar och när jag ror att jag inte kan hitta fler, finns de alltid någon till ;) Detta här är en av mina klara favoriter, lite som omvända situps men ändå inte. Mycket tuffare :)

Börja med benen i luften, håll händerna i t.ex. en ribbstol eller en bänk. Försök att hålla kroppen så rak som möjligt i luften, gå sakta, sakta ner åt. När rumpan landar skall även benen vara på väg ner. Jobba på att kontrollera kroppen och hålla kraft genom hela bålen. När du nästan nuddar golvet – gå upp och börja om.

Är du stark i magen så håll kontrollerade rörelser både på vägen upp och på vägen ner. Om övningen känns för tuff kan man börja med att göra det med böjda knä.

Den där löpningen

Ni tycker säkert jag är löjlig som jublar över 15 minuters löpning. Att jag har som mål att springa tre korta sessioner i veckan.

Men jag har också sprungit utan stopp, hela mitt liv. År efter år. Mil efter mil. En hatkärlek utan dess like. Vinterträningar och långlöpningar i snö. Strafflöpning varv efter varv runt elvamannaplanen. Eller kärleken att ge sig ut i löpspåret en sommarkväll.

Plötsligt säger knän ifrån. Benhinnorna krånglar. Fotlederna viker sig. Jag slutar springa. För att ta upp de tvärt igen… och få ännu mer ont. Gång på gång.

Denna gången gjorde jag en plan. För jag vill ut igen. Mest av allt. Jag har byggt upp benen med hjälp av styrketräning under ett års tid och nu smygtränar jag på löpbandet för att se hur det känns. Men jag vill – nej jag SKA – ut i löpspåret igen!

Jag vågar inte hoppa riktigt än – men lyckan som infinner sig efter varje litet lyckat löppass är oslagbar, det kickar igång mig totalt!