En riktigt god morgon idag. Trots att vintern vägrar infinna sig och höstrusket öser på utanför. Lite snö hade inte skadat 
Sov ut ända till sju idag, lullade runt här hemma & fixade till innan gymmet lockade mest. Har alltid som mest motivation direkt – ja direkt jag vaknat eller direkt efter jobb.
Blev rygg & mage två av mina starkaste muskelgrupper. Hantelrodd, shrugs, marklyft, stångrodd i cable & smala latsdrag för ryggen. Raka crunches på bänk med vikt bakom huvud (måste leta upp namn på denna), v-crunches på bänk, mage i c.c, bollöverlämningar & bålvridningar med vikt för magen.
Passet avslutades med 15 högintensiva minuter på crosstrainern. Att man kan svettas så mycket på så kort tid är helt galet, känner mig som en liten pöl efteråt!
Ahhh men det är ju så gott!
Undra om man kan köpa en hel kartong på Ö&B? Haha!
Sov ut ända till sju. Det är riktig sovmorgon
Haha
För mig är det sovmorgon som oftast är uppe redan klockan sex :p
Låter som ett härligt pass och en underbar början på dagen!
Men om du har tid & möjlighet får du gärna förtydliga följande övningar:
StÃ¥ngrodd i cable – kör du den stÃ¥ende eller sittande pÃ¥ en bank framför? Vart i höjd har du satt själva fästet?
V-crunches?
Bollöverlämningar? Överlämningar till en annan person då antar jag?
Självklart!
Stångrodden i cable gjorde jag stående med fästet långt ner, precis som jag gjort det med lös stång.
V crunches heter säkert något annat fint, har kroppen i ett v när jag är uppe, går sedan ner med både rygg och ben utan att nudda mark och upp igen.
Bollöverlämningar kan du läsa om här. Behöver bara använda sig själv