Biceps och pump säger jag bara – wow! Har kört rygg och biceps tillsammans för det mesta för att trötta ut ryggen innan jag kör biceps eftersom min rygg är dominant. Idag var det ett renodlat bicepspass, med bra vik och jag hittade dem ordentligt! Underbart!
Biceps – negativa stångcurls (uppvärmning), stångcurls i cable, liggande i cable, på bänk i cable, hammercurls & omvända stångcurls. Sedan blev det ett avslut på tre tabataintervaller med plankan varierat med benindrag och rörelser med boll.
Var även sjukt sugen på lite löpning, men det får vänta eftersom jag har ett till pass med Hans imorgon och måste ha pigga ben!
Biceps tar sig allt mer – jag som haft världens mest tröga biceps har nu hittat dem ordentligt och de börjat växa till sig. Fick höra på jobb häromdagen att jag hade biffiga armar trots att jag har stora kläder – me like!
Har du testat scottcurls? Riktigt bra isolationsövning! Gillar även bamsecurls och koncentraionscurls. Brukar ta rätt bra
Bamsecurlsen funkar bäst för ”utpumpning” av det sista! 
Ohyes, scottcurls och bamse är favoriter! Brukar pumpa ut det sista med negativa stångcurls riktigt riktigt sakta! Koncentrationscurls är dock lite bortglömd i min repetoar, dags nästa pass kanske
Har du testat scottcurls? Riktigt bra isolationsövning! Gillar även bamsecurls och koncentraionscurls. Brukar ta rätt bra
Bamsecurlsen funkar bäst för ”utpumpning” av det sista! 
Grymma armar Annie! Måste erkänna att jag är sugen på gymträning nu
Och jag är sugen på mer kettlebells