Oh yes. Idag har benen dödats så gott jag bara kunde, så tungt jag bara kunde. Så mycket det bara gick. Så skakiga att de sista övningarna knappt gick att slutföra. Det var liksom dags – inget benpass förra veckan eftersom jag skulle köra tyngdlyftningen och i början av veckan ville jag inte för att ha pigga ben till denna veckans lyft. Men nu – NU!
Ben & rumpa – djupa benböj, sittande vadpress, bakåtspark i maskin, benpress, bencurl, bulgariska utfall, insida lår & utsida lår i maskin…. och ömma ben så å var det bara att pressa det sista med - bollinrullningar och rumplyft. Aj!
Planen för sista helgen i stan? Storstädning ikväll. Träning imorgonbitti, lunch på stan med en vän, tvätta, städa lite till, sova, plocka ihop det sista – ÅKA HEM!
Hej, jag har precis börjat ta min viktnedgång på allvar och undrar om du har några tips på hur jag ska göra den ännu mer effektiv!
Hej! Jag är nog inte riktigt rätt person att fråga när det gäller viktnedgång eftersom jag inte ser det som det viktiga att fokusera på att just gå ner i vikt. Snarare att fokusera på att må bra och att forma kroppen med träningen vilket kan innebära att man står kvar på samma vikt eller tom ökar om man är normalviktig eftersom man bygger muskler och slimmar kroppen
Men vill du forma och slimma till kroppen är mitt absolut bästa tips att styrketräna på att eller annat sätt. I gymmet, hemma, med kettlebell osv
Jag håller med dig Annie. Det fokuseras alldeles för mycket på viktnedgång istället för kroppsform. Har du mycket muskler men smal kan du väga mer än en relativt normalviktig. Det är väl egentligen det man vill ha, en bra kroppsform?.
En av mina favoriter när det gäller träning utan vikter och träna hemma, även om hon använder vikter också ibland, är Zuzana:
http://www.youtube.com/results?hl=sv&q=zuzana&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&biw=1366&bih=693&wrapid=tlif134229038280210&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=v1&gl=SE
Hon kör redigt tuffa pass som jag inte riktigt kan följa med på men ändå roliga att ha som inspiration och framtida mål.
Hennes pass är grymma, jag är bara alldeles för dålig till att motivera mig att köra hemma så ofta :S
Ben är det bästa passet som finns!
Jag har börjat med KB och resten av kroppen är inte lika stark som benen så det tar tid innan jag kan bli lika trött i benen av KB som av att gymma
Älskar benpass och älskar känslan efteråt! Kör inte så mycket med KB men skulle vilja, vill dock ha någon som visar övningar ordentligt först så man inte kör helt fel