Jag minns när jag var liten och fick såndär hemgjord lemonad på lime eller citron och det var så läskande och gott alla varma sommardagar. För i min lilla värld var det alltid varmt på sommaren när jag var barn 
En liten påminnelse om dessa ljuvliga sommar fick jag när jag blandade samman var som fanns i skafferi och kyl till en läskande lemonad med lime. 1/2 dl kokosvatten, 2 dl kolsyrat vatten, någon tesked lime (smaka av) och lite sukrin melis (florsockerform). Blanda samman, häll upp i ett glas och drick i solen!
Apelsinsaft är en sådan sak för mig
Hmm…. borde gå att göra egen god apelsinsaft med ju
Jag har en fråga som jag gått omkring och undrat över länge och som jag väldigt gärna skulle vilja få svar på efterssom det skulle underlätta framtida träningsplanering enormt: jag undrar hur det är med att avsluta ett styrkepass med cardio? Jag har hört att det hämmar uppbyggningsprocessen i musklerna så att de går från uppbyggningsstadie till nedbrytning och att det i så fall inte gör lika stor verkan om man kör cardio efter ett styrkepass som om man inte skulle göra det. Helt enkelt att cardio direkt efter styrka sabbar styrkan?
Är detta sant? För ibland vill jag hinna med att köra ett axelpass OCH avverkar 5 km på samma dag men sedan låter jag bli för att jag är rädd att jag ska sabba något. Och det är lite jobbigt. Jag vill ju inte vara osäker, vill ju veta.
tack på förhand och tack för mkt inspirerande blogg som besöks utan undantag varje dag!
Tja… Egentligen skulle jag vilja säga att det beror på hur man vill bygga, vad och hur snabbt.
Visst är det så att cardio och styrka motverkat varandra och om man kan skall de helt inte läggas efter varandra. Morgon och kväll eller olika dagar. Eller fokus på styrka en period utan cardio alls. MEN, det går alldeles utmärkt att köra cardion efter styrkan också, fast det är så att det motverkar en del. SKall man köra det tillsammans skall absolut cardion ligga EFTER styrkan av den anledningen att du tömmer dina glykogendepåer när du kör styrkan vilka du behöver där och därefter ”ska går man över till fettet” när man kör cardion efteråt. Gör man tvärtom så tappar man sina glykogendepåer på cardion och ar inget kvar att använda för att bygga.
Sabba gör du inte, däremot tar det ”Längre” tid att bygga musklerna och man kombinerar, men å andra sidan skall man göra det man gillar. Jag har alltid kombinerat både cardion och styrkan med varandra. Periodvis mer, periodvis mindre och resultaten kommer i alla fall. Jag skulle inte vilja välja bort något v det för allt i världen eftersom jag gillar båda delar.
Men. Som svar på din fråga – ja det motverkar varandra. Kan du så välj att köra det separat, annars lägg alltid cardion efter styrkan och ät eller drick något mellan (proteindrink, eaa, + kolisar). Förstår du min förklaring? Ibland vet jag itne om det låter luddigt för andra
Jodå – jag förstår! Men då gör jag så som jag kört hittills: kör löpning för sig och styrka för sig: olika dagar!
Jag gillar verkligen att du alltid svarar på kommentarer. Riktigt bra!
Så länge du trivs med det du gör och känner att det ger de resultaten du vill. går även utmärkt att lägga ett löppass på morgonen och ett styrkepass senare på kvällen om vill det ju