Hur ser en träningsvecka ut? Hur planeras den och varför gör jag som jag gör? Vad är målet och vad är motivationen?
Vi kan säga så här: Jag är inte den som har ett tydligt mål. Jag har ett vagt ganska ofokuserat mål. Jag vill blir starkare. Jag vill få mer muskler. Med min bakgrund vill och vågar jag inte ha specifika mål. Om två veckor ska jag lyfta så många kilo. Eller jag ska se ut sådär i slutet på sommaren eller jag ska springa så fort om en månad.
Varför? För att jag vet att jag kommer att göra det jag sätter mig för med min vinnarskalle. Kosta vad det kosta vill. Och det är det inte värt och risken är att de gamla tankarna kommer tillbaka. Däremot vill jag slimma och forma kroppen och jag älskar att se hur JAG formar mig själv och mejslar fram allt mer muskler och konturer. Men att överäta eller underäta för att bygga och slimma. Nej tack. Med bra mat och träning kommer resultaten – och jag mÃ¥r bra pÃ¥ vägen.
När det gäller träningen sÃ¥ varken vill eller behöver jag planera den. Jag ÄLSKAR min träning och jag tar mig till gymmet utan att behöva en klar plan – vilket inte är fallet för alla och dÃ¥ är det bra med en bra plan. Visst har jag tankar om hur det ska se ut – men de fullföljs sällan för det kommer andra saker emellan. Den enda ”planen” är att köra genom alla muskler under veckan och det kommer av sig själv. Samma sak med underbara promenader, inlines eller löpning, När jag vill.
ÄndÃ¥ är veckorna ganska lika – för att motivationen att köra är där. Jag fÃ¥r snarare tvinga fram vilan för jag trivs för bra där. SÃ¥ här ser en typisk Annievecka ut. Men den kan likväl vara i princip utan cardion alls.
Rygg & biceps + PW 7 km
Axlar & mage + cykel 10 km
Bröst & triceps + löpning 4 km
Biceps & mage + PW 7 km
Ben & rumpaÂ
Vila på helgen oftast eftersom det är då jag har som mest tid att umgås med min man. Men vila betyder sällan sitta på häcken eftersom vi båda trivs med att vara aktiva. Några mil på inlines eller en härlig promenad till stan eller i skogen är mer regel än undantag.
Hur planerar du din träning? Eller är du som jag, bara kör? Hur ser en vanlig vecka ut för dig?
Jag planerar som du vet, har alltid gjort men inte lika målmedvetet som nu. Jag har ju ett långsiktigt mål, att tävla i vår och tränar just nu i 10 veckors upplägg. Mycket fokus
Kram fina Annie!!
Åh du är också s himla bra på att planera, för mig blir det kaos om jag plnaerar. Dock inte på jobb där jag är enormt strukturerad. Skumt vilken skillnad det kan vara! Kram
Jag har precis planerat klart för 2 månader framåt men jag bestämmer inte vilken dag jag gör vad längre, det är för mycket med nya jobbet mm. tack för att du delar med dig, fina Annie:) Kram
Du skulle kunna få planera mitt liv fina Lotta, du är grym på det ! Kram
Jag tar träningen lite som den kommer. Dock kör jag gärna dom gruppass som är kul, där är det liksom planerat. Annars kör jag lite efter hur kroppen känns. Tycker det är skönt med ett break och få åka och träna.
Jag tränar ju i huvudsyfte för att må bra och få mer ork och energi (inte för att bygga (så) mycket muskler), däremot har jag andra mål som är mer prioriterade, där jag försöker har tydligare mål, plan etc.
Jag sitter faktiskt just nu och håller på med en tidbudget (för mig själv). Så jag (förhoppningsvis) får mer tid att syssla med det som jag prioriterar högst! Som för alla andra är livet maxat med saker jag vill hinna med! =)
Dock tar jag mig tid att kommentera då och då
Ja ibland undrar man hur man ska hinna med allt. Hur sätter du en tidsbudget?
Tidsbudget, visst låter det lite fiint? =)
Den tidsbudget/tidplanering jag har gjort bestÃ¥r av 7 dagars vecka (planerar alltsÃ¥ en vecka i taget och justerar lite eftersom) och jag har skrivit vad jag ska göra varje timme. Just nu stÃ¥r det ”lönearbeta”. =) Ibland har jag ”fritt val”, men i övrigt är varje timme planerad, sÃ¥ bara titta vad jag ska göra.. PÃ¥ morgonen har jag till och med halvtimmar i tidschemat. Jag har i princip följt det helt och hÃ¥llet hittills. Perfekt! mÃ¥ste jag säga. FÃ¥r mer gjort och eftersom det inte finns med nÃ¥got ”dumburkstittande” sÃ¥ kan jag utnyttja tiden bättre!
Jag vet att det inte direkt känns fritt att gå efter ett schema (jag som gillar frihet så mycket), men förutom lönearbete så är det saker som jag faktiskt måste få gjort och bör arbeta med. Tänker köra det ett tag och testa.
Oj hjälp! Alla är sådär tokbra på att planera sina liv. Jag bara kör på! Är grym när det gäller att planera mitt jobb, annars hade jag aldrig fått in allt jag skulle göra. men annars gillar jag att slippa planeringen, även om jag ibland kan önska att jag vore bättre på det
Jag gillar inte att planera så mycket direkt, men nu känns det ändå ok för jag måste fokusera lite mer och komma framåt inom vissa bitar i mitt liv.
PÃ¥ jobbet har jag mest en att göra lista, det är andra som försöker planera hur lÃ¥ng tid en sak ska ta. AND I HATE IT! =) Det stämmer aldrig…
Because they dont have a clue! =)
Jajaa, det är konstigt att jag tycker det är OK att planera när jag får jobba med saker jag tycker är kul och vet att det gynner mig i det långa loppetl! =)
Hoppas de blir som du vill då! Planering gör mig bara tokig för då har jag inte utrymme att göra det jag vill och blir galen om jag missar det jag planerat :p
I´m a controlfreak.
Jag planerar och planerar och lägger upp mÃ¥l efter mÃ¥l…
Men jag försöker bli lugnare på den fronten, lyssna på kroppen , go with the flow å allt sånt.
Just nu kör jag tung basträning och trivs superbra med det, kör även Periodisk fasta (16/8) sen ett par veckor och känner att det funkar jättebra. Så just nu är jag nöjd. Vet dock att det inte kommer hålla i sig spec länge, jag är sällan nöjd ett längre tag. En rastlös själ kanske?
Ha det fint!
Bara man vet att man gör det man trivs med. Vissa måste hlla det strikt, andra har nya planer hela tiden och andra freebasar
Bara det funkar så!
För det mesta bara kör jag, men har fokusperioder eller vad man ska säga. Kortare perioder dÃ¥ jag fokuserar pÃ¥ att slipa tekniken ytterligare, tappa lite i underhudsfett, bygga lite mer, bättra pÃ¥ uthÃ¥lligheten, testa nya saker osv. Men för det mesta är det lite av allt – nÃ¥got ofokuserat likt det du beskriver kanske? Mitt främsta mÃ¥l är ju att mÃ¥ bra och dÃ¥ tränar jag därefter.
En typisk vecka tränar jag 5-6 gÃ¥nger i veckan, mestadels styrka och promenader. Ibland perioder av ”annan” träning sÃ¥som hybridträning/crossfit eller dylikt för att bryta mönster.
Samesame but different som mig då:D
Känner igen mig i det där om målsättning! Jag älskar att planera och sätta upp planer för hur min träning ska utföras, mest för att det är kul och att jag mår bra av det. Men så fort målen blir alldeles för specifika så blir det kaos i min hjärna. Jag skulle kunna offra hur mycket som helst när det gäller att nå mål och helt plötsligt så har man tappat stigen som är hälsosam och så blir det onda cirklar och många steg bakåt. Jag har märkt att mina resultat kommer med rolig träning och bra mat, jag behöver inte krångla till det. (Vilket är lättare sagt än gjort ibland haha)
Ja men precis så är det för mig med, därför håller jag mig neutral och kämpar med att hlla mg kvar på den vägen och inte släppa fram tvälingsmonstret p fel sätt
Jag vill träna hela tiden, men om det inte är planerat blir det inte av, eftersom jag inte bara kan ge mig ut och springa nu förtiden. när jag kunde det behövdes ingen plan – det var bara att springa.
planerad träning är träning som blir av för mig
SÃ¥länge man trivs med det man gör, jag känner mig ”tvingad” och kanske lite misslyckad om jag har en plan som jag inte hÃ¥ller mig till. Därför skippar jag det helt!
Förr planerade jag mera än nu. Sen jag började bli nöjd med kroppen och inte ha egentliga mål om hur kroppen ser ut så har planerandet minskat. Nu kör jag på med det jag gillar och mår bra av. Ser till att det blir jämt över veckan. Att det inte blir två benpass efter varandra och så.
Samma som här s, all skall gås igenom men ingen plan för när under veckan