Om Annie - Live it, Love it

träningstokig, kostmedveten, målmedveten, smått tokig.

Bästa!?

18 juni, 2013 @ 19:43

Idag har jag promenerat, cyklat (och plankat på vägen) och gymmat. Och tagit en promenad med mannen för att han för en gångs skull ville.

Sedan ville bortskämda lillebror min köra ett pass. Och som den syster jag är säger jag inte nej. Bröst, mage (plankan) och med det är 30 minuter plankade på två dagar, wow! de hade jag inte drömt om för tre veckor sedan!

….och sedan vill ungen gå…

Ja, de är långt till nästa semester och jag lär somna gott denna natten!

Nu skall rumpan landa i soffan och huvudet på mannens axel. fint!

#Plankan2013 – variant svår

18 juni, 2013 @ 15:25

Vi är nu inne på den fjärde veckan. Första veckan var svår – det är alltid svårt att komma in i en vana, men nu flyger tiden förbi på ett annat sätt när jag plankar. Jag förstår inte hur tre veckor har kunnat gå SÅ fort?

Hur känns det för er? Känner ni att ni får en starkare bål? Att ni använder den i vardagen? Jag kan absolut känna att jag kopplar in den mer i vardagliga rörelser. Att jag känner mig stark, stolt och rakare i hållningen.

Vi är verkligen på upploppet nu och ni skall känna er stolta över VARJE liten minut ni har plankat. Kanske har man inte kunnat skrapa ihop alla minuter – men för varje minut vi plankar blir vi starkare för livet. Så se det absolut inte som ett misslyckande om alla minuter inte kommit med – vi kör denna veckan ut ändå!

Fortsätt skicka in era bilder till liveitloveit@live.se så vi kan peppa varandra och självklart tagga #plankan2013 på instagram (kolla in alla peppande bilder som finns där!)

Och på det delar jag med mig av en tuff dynamisk variant som ni kan testa. Balans, corestyrka, koncentration och ni kommer att fixa det!

Börja med att stå i ”vanlig” plankposition på en boll. Hitta din balans och stå med lite brett mellan fötterna så du kan hålla kvar balansen. Rulla bollen så du kommer upp på raka armar, hitta din balans – och rulla ner igen. Kräver en hel del fokus och man kanske inte klarar så många eller så länge, men den tar fint!

PS – glöm inte kolla in på söndag och berätta hur det gått. Samt ha chans att vinna grymma priser från MMsports & Ecoliving.

TisdagsTräning

18 juni, 2013 @ 12:22

Min lilla ”bootcamp” fortsätter. Jag älskar verkligen att kunna lägga ner all energi jag bara vill och orkar på mig själv. Man borde ha denna tiden oftare!

Körde fullkomligt slut på mina axlar idag. Svetten porlade från pannan – axlarna vill till slut inte vara med längre alls – och plankorna i slutet var inte långa för trötta axlar.

Supersettade passet igenom militärpress/axelpress bakom huvud – axelflyes/frontraise – sidolyft/plankan – baksida i cable/planka – axellyft/shrugs och lite avslutande planka. Älskar den där totala utmattningen som jag i princip bara får av att köra axlar.

Från hemmet till gymmet är det runt en 500 meter – efter gymmet när det är strålande sol och underbart känns innecardio lite löjligt så jag brukar ta en vända runt byn på vägen hem och får på så en härlig 5 kilometers promenad - så även idag, med inslag av plankor på lite olika platser (med träningsväska på ryggen).Nu – cykeltur till Lund för att… ja egentligen bara för att få cykla lite.

YogaChallenge!

18 juni, 2013 @ 08:19

I våras började jag så himla fint med yoga hemma. Körde ett antal pass i veckan och det kändes riktigt bra i kroppen. Jag gillade skarpt och intentionerna VAR att fortsätta – det BLEV dock en helt annan femma.

Min kropp behöver yoga. Min kropp behöver mjukhet. Jag ser ut som ett kylskåp. Kan inte sitta med benen i kors och absolut inte nudda mina tår när benen är raka. Jag fixar inte den där megalugna yogan (än…. är för sprallig, än) men det finns ganska fysisk och svettig yoga med – tro mig. Jag har motarbetat det i många år och sagt att yoga – det inte är för mig, men det är det.

Jag vill komma igång igen – och vad passar då bättre än att Jeanna & Vevve drar igång en yogautmaning. Du får 30 dagars gratis medlemskap på Yogobe med alla deras pass och utmaningen går ut på att få in yoga i ditt liv under 30 dagar med start på midsommar. 5 minuter eller 70 spelar ingen roll… (För alla förutsättningar kolla in hos tjejerna!)

Så alla kan vara med – och jag är det! Nu kall det börjas med yoga igen..

IherbLove- again!

17 juni, 2013 @ 17:34

Jag hittar mer och mer på iHerb att förälska mig i och idag kom ännu ett paket hem.

Vet inte om jag ska tycka att det är tur eller otur att jag väntade så länge på att beställa därifrån – det är ju så smidigt, så billigt och så…mycket! Och jag hittar nytt kul varje gång. Jag kan verkligen varmt varmt varmt rekommendera er att beställa därifrån. Hittills (peppar peppar) har jag inte blivit besviken på något jag fått hem.

Det finns ju – såklart – en massa underbara mat & baksaker, torkad frukt & nötter, smaksättningar, mjöl, kakor, bars, müsli och annat gottigt. Men även smink, solskydd, kroppsvård, hemtillbehör, babyprodukter…. Well – you name it. Det enda farliga är att man kan fastna i timmar och slösa bort värdefull tid på att drömma….

Kan tipsa om de favoriter jag hittat hittills:

PB2 - jordnötsmjöl. Underbart att ha i bak tillsammans med banan eller äpple (bästa kombo!) eller att blanda ut med lite vatten och få till en jordnötssås som är urgod på pannkakorna. Eller på glassen. Eller blanda med lite kakao och få en nötig chokladsås...

Coconutmanna - krämigt kokossmör som smakar som himlen och lite till. Så som andra äter JS med sked äter jag coconutmanna. Och mannen är minst lika kär i det. Underbart att sätta smak på glassen eller att bre på en riskaka med banan. Eller att blanda tillsammans med frusna hallon och göra en ljuvlig glass….

Questbars (döööhhh) – behöver jag ens presentera dem mer så mycket som jag skrivit om dem på sistone. Enda nackdelen är att de inte har Cookie Dough som är min stora kärlek. Bäst att bara tugga på, värma lite eller ha i en muggkaka för lite gottiga bitar.

SteviaLiquid - jag använder det till typ allt. Älskar smaksatt kaffe och det är GULDgott i mitt kaffe. Toffee och vanilj är favoriterna till det. Jordgubben gör jag min egen ”läsk” av de dagar jag vill lyxa och chokladen har jag gärna i bak. Fungerar super till att smaksätta fluffad äggvita eller bara ha i melliskvargen.

Chiafrön - dessa fröna är en skänk från ovan. Man kan göra de mest ljuvliga puddingarna på dem – vare sig det är på choklad, kokos, bär eller något annat. Konsistensen blir så där….perfekt? Att de dessutom är nyttiga så det skriker om det är ju bara fantastiskt. Gör saftigt goda frallor och bröd och funkar fint att binda plättarna med.

Sunfood - ett märke med alla möjligt roliga saker. Kakao, macapulver, Acai, camucamu…. och en himla massa annat konstigt som jag älskar att leka med. Plus lite nötter, alger och annat spännande.

Mineralsmink (everyday minerals) – ögonskugga, mineralpuder, concealer. Visst, jag önskar jag kunde låta bli att använda smink alls, men dit har jag och min hud inte kommit och då är detta underbart. Det täpper inte till och förstör min hy utan är så där himla snällt.

EcoTools - de mest mjuka, ljuvliga och följsamma makeupborstarna man kan tänka sig!

Nötsmör - sist i raden är det ett nötsmör på jordnöt och chia som kommit hem till mig för smakprov. Välj och vraka bland alla härliga kombos om ni inte orkar eller vill göra ert eget.

XantanGum - love it! perfekt för att skapa lite textur i bak och såser. Jag leker fortfarande med den och hitta konstant nya användningsområden för den!

Coconut amino, Coconut nectar & Coconut vinäger. Behöver jag säga att jag älskar allt med kokos? Smaksättare som piffar till vardagen lite extra.

Läppbalsam Burts bee – love it!

SunWarrior - detta har jag faktiskt inte i min ägo ännu men för alla er som vill ha ett naturligt protein kan jag tipsa om dessa. I min nästa beställning är jag tokugen på att beställa hem!

I dagens paket fanns det Misopasta i storpack, läppbalsam från Hurraw!, Tea Three , olja, ett spännande choklad och jag är redan sugen på att beställa igen. Som födelsedag ju eftersom jag nästan hinner glömma vad det är jag har beställt hem innan det kommer.

Om ni är förstagångsbeställare kan ni använda koden NMQ341 och få 5 dollar i rabatt om ni handlar under 40 dollar och 10 dollar om ni handlar för över 40.

Och ja – det är så lätt att beställa. Håll er under 45 dollar och 1,84 kg (står klart och tydligt i kundkorgen) så slipper i tull. Om ni vill handla för mer än så eller ta expressfrakt fungerar det också – det är fortfarande billigt mot vad det är här hemma…

Vilken grym start!

17 juni, 2013 @ 12:55

Men hej – klockan är tolv och jag har hunnit med 5 kilometers löpning – frukost & bloggpaus – tungt gympass - 5 kilometers snabb promenad – 12 minuters plankande fusklunch och jordgubbar. Och klockan är inte ens ett. Vilken start på dagen!

Sen har jag semester också. Så jag kan göra precis vad jag vill, hur jag vill och när jag vill. Mitt eget lilla semester bootcamp liksom. Gillas! Det här med att ha semester och vara ledig helt själv (man har nytt jobb och ingen semester, vänner & familj jobbar) och ingen resa inplanerad – det är bra mycket bättre än jag trodde. Jag klättrar inte på några väggar OCH jag lägger fullt fokus på mig, mig och mig!

Jag äter mormors jordgubbar så det sprutar ur öronen (hur gott är det inte med hemodlat?), jag fuskar och äter frukostmat till lunch för jag inte orkar laga, jag skall hämta ut mitt iHerbpaket, måla lite här hemma & hoppas att mina pallar snart levereras hem till mig… Och vänta på att min man kommer så jag kan pussa på honom…Bra plan för dagen tycker jag!

Jorå – det här hem att ha semester själv är himla bra. Egentid och kvalitetsfokus till max. Tro mig – det behövs efter den jobbvåren som varit…

Löpning – storfrukost – gym

17 juni, 2013 @ 08:52

Att springa. Jo – jag säger samma som sist. Jag njuter inte direkt när jag springer så som nr jag lyfter mitt skrot. Men jag njuter vid tanken innan, har ett leende på läpparna när jag somnar och har bestämt mig för morgonlöpning. Och jag älskar såklart känslan efter - ni vet…

Vaknade sent för att vara mig idag (sju). Hungrig som en varg - äta och springa? Nja…. Håll så det skriker om det. Kaffe och en halv banan. 5 ganska slöa kilometer med en snittid på 5:50 (okej lunkande liksom). Att andas med allt grönt ute är seriöst svårt – tungt som om en elefant sitter på mitt bröst.

Det är ju snart en vana detta här med att springa – så kan vi inte ha det ju. Riktigt skönt var det om inte annat. Och såklart en bra start på dagen - all träning är en grym start på dagen! Svettig som en liten tok är man också. Och darrar lite i benen och dricker litervis med vatten med aminosyror. Slurpar i mig största bästa frukosten med massor av energi…

För strax väntar gympasset DELUX – pang på. Tungt. Rygg tänker jag mig. Tillsammans med basövningar och en del mage på det. Självklart några plankor för att samla – idag blir det en tuff dag att samla på. 50 minuter gäller denna veckan – jag siktar mot stjärnorna och vill fixa 60!

#Plankan2013 – vecka 4

16 juni, 2013 @ 18:35

…och sista veckan! Grymt kämpat alla som fortfarande hänger på – ni är fantastiskt bra allihopa. Och även om ni inte kommit upp i det antal minuter som veckan säger – så tänk på att varje minut ni plankar är mer än ingen alls!

Kan ni gissa vad som kommer nu? Ahneeej… 80 minuter säger ni, jo men absolut! Nej vi kör vidare i samma takt som innan och ökar tio minuter.50 minuter skall vi öka till (60 om ni vågar vara riktigt tuffa)! Det är sista veckan nu och det är helt okej att planka alla dagar för att få in sina minuter – sen är det vila på riktigt efter det!

I know – det känns tufft. Första veckan hade det kanske känts omöjligt, men nu vet vi hur vi kan samla. ATT vi kan samla! Det är helt möjligt och vi fixar det!

Nu om något är det viktigt att samla för att få ihop sina minuter – tänk på att detta är bara 50 minuter av ett helt liv. 50 minuter som ni hjälper er själv att få en stark bål som är så viktigt vad du än gör i livet. 50 minuter som du slökollar på tv, slösurfar eller gör något anat improduktivt varje vecka – som du nu kan göra något fantastiskt vettigt av!

Kom igen tjejer - #plankan2013 är snart i mål, nu peppar vi varandra på sluttampen, detta fixar vi! Fler bilder, fler plankvarianter och innovativa ställen att planka på – skicka in bilder så vi hjälps åt på vägen. (liveitloveit@live.se)

NU PLANKAR VI SISTA VECKAN!!!!

(PS glöm in titta in på söndag och berätta hur de har gått för er – och kommentera i inlägget så ni har chans till de superfina priserna!)

I helgen plankades det mitt på Ströget bland allt folk - i spetsig långklänning…

….och på hotellrummet i väntan på att mannen skulle bli klar till frukosten…

Ni vet…

16 juni, 2013 @ 13:40

…när man vaknar och det bara känns – ja men fel liksom. Fast man kan inte sätta fingret på det. Livet känns mest som en seg vingummibit och att resa rumpan från soffan känns i princip som en omöjlighet. Så var det när jag vaknade idag.

Att ta sig till gymmet var – ja segt. Det tog ett tag, det kändes inte helmotiverande direkt. Men det finns trött som i att kroppen måste vila och trött som i att det är läge att veva igång kroppen. Detta var det senare och innerst inne VET jag att gymmet gör dagen bättre.

50 minuter – och ett riktigt bra biceps & tricepspass - senare var det en helt annan donna som stegade ur gymmet med bestämda steg, än den som masade sin in där. Den där träningen alltså, den ger livet ett extra leende många gånger!

Superset, supereffektivt och himla bra!

Storhandling och en riktig jäkla storstädnig tillsammans med mannen och plötsligt känns allt ljus, piggt och glatt. Ser fram emot folket som kommer hit om en liten stund – i morse kändes det mest som en börda..

EcoReco Copenhagen

15 juni, 2013 @ 19:14

Ett dygn i grannlandets fina huvudstad Köpenhamn och solen fick för sig att visa sig den största delen av tiden trots att prognosen sa regn.

Började turen med finmellis - färska bär, choklad och nötter så vi kunde stå oss tills huvudrätten skulle serveras. Strosade i solen i Vesterbro, tog en powernap på hotellet och klädde oss fint…
Bordet var bokat på den största ekologiska restaurangen i Köpenhamn, BioMio – den såg inte mycket ut för världen från utsidan. Men när man kommer in – mysfaktor hundra. Detaljerna gör liksom jobbet! Vackra flaskor, fin och beskrivande meny där man klart ser vad som är vad (lowcarb, glutenfritt osv).

Beställde in maten och drack en ekoläsk på det – apelsin/ingefära och riktigt gott trots att fröken vad skeptisk till att börja med.

Så, maten då ”på dina sånna där skumma ställen” som mannen min säger. Woken var inte mycket att hänga upp, dåligt kryddad enligt mig men med salt, peppar & vinäger på blev det mer än ätbart. God dipp, riktigt gott kornigt bröd & fantastiskt goda marockanska köttbullar i tomatsås med rött ris. Klart rekommenderbart!

Det där med hotellfrukost har jag dock tappat – visst är det gott och bra när andra dukar upp till en. Men jag har så lyxgod frukost varje dag och det blir ungefär samma på hotellfrullen som hemma – ägg, sinka, ost och en tallrik med musli, frukt & yoghurt.

Hälsobutiken Urtehuset kan jag dock starkt rekommendera om ni åker över – hade inte en otålig make väntat hade jag strosat där i timmar! Alla möjliga härliga mattillbehör, hudvård, bär, nötter, baksaker…. Ekobrödet utan socker handlas på Emmerys på lite olika ställen och kaffet dracks lite överallt! Missade dock Paleo (vars meny inte ser lika fantastisk ut som namnet låter) men de blir nästa gång – och Simple Raw får sig ett besök när det inte är mannens födelsedag då han inte uppskattar den råa maten lika mycket som jag.

Plus några andra härliga pärlor som jag gärna tittar närmare på, det finns många gömda guldkorn däröver och nu när mannen jobbar där lär besöken komma tätare.

Hur som – borta bra och utemat gott. Men båda var lika lyckliga när vi kom hem och gjorde en gigantiskt halloumisallad och konstaterade att hemma är bäst och egen mat är godast. Punkt.

Författararkiv: Annie - Live it, Love it